食生活による髪の毛への影響とは
髪の毛は栄養素が足りないとしっかりと育つことができません。栄養は、主に食事から補うものです。食生活が乱れていると髪の毛へ栄養が行き渡らなくなり、agaを発症するリスクも必然的に高まります。食生活の乱れの例として挙げられるのが、暴飲暴食です。好きな物を好きなだけ食べていると、栄養バランスが崩れてしまいます。必要な栄養素が足りなくなると、髪の毛の成長が止まって抜け毛も増えます。日々のストレスを食事で発散するという人は、特に注意が必要です。また、過度なダイエットにより食事を制限することも、agaを引き起こす原因となります。栄養不足の中で無理な運動などを追加してしまうと、髪の毛だけではなく身体にも影響を及ぼします。
食生活を見直してみよう
髪の毛に良いとされる栄養素は、大きく分けて3つあります。まずはタンパク質です。タンパク質は髪の毛の主成分であり、成長には欠かせない栄養素です。タンパク質が多く含まれている食材は、卵、豆腐、ツナなどが挙げられます。積極的に摂るようにしましょう。次は亜鉛です。亜鉛は髪の毛の組織を作るために必要不可欠であり、不足すると抜け毛や白髪が増えます。亜鉛が含まれている食材は、牡蠣、牛肉、ブロッコリー、レバーです。さらに、ビタミン類も髪の毛に良いとされています。ビタミン類の中でも、ビタミンAとビタミンB6が特に欠かせません。ビタミンAは抜け毛を防止し、髪の毛の健康を保つ栄養素です。ホウレン草やにんじん、さつまいもやうなぎなどに含まれています。ビタミンB6は頭皮の新陳代謝を促し、髪の毛を丈夫にしてくれる必須の栄養素です。青魚やバナナなどに多く含まれます。
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